John Stiefel - Personal Trainer für Erfurt, Weimar und Umgebung

Der Begriff Personal Training wird mittlerweile nahezu inflationär und nicht selten auch sinnentfremdet verwendet. Buchen Sie beispielsweise im Fitnessstudio kostengünstig einen Personal Trainer hinzu, bedeutet das meist, ein Trainer, der gerade Dienst hat, schaut in einer Trainingseinheit, ob Sie die Übungen richtig machen. Mit richtigem Personal Training hat das aber nur bedingt zu tun.

Selbstverständlich ist eine fachgerechte Einweisung in die richtige Übungstechnik sehr wichtig, sollte aber in einem guten Fitnessstudio Standard sein. Echtes Personal Training ist eine Premiumleistung und geht weit darüber hinaus.

Ich sehe mein Personal Training als einen ganzheitlichen Prozess, denn Fitness erstreckt sich über alle Bereiche Ihres Lebens. Ich erarbeite für Sie Trainingsstunden, die Ihre persönlichen Ziele, Ihre körperlichen Voraussetzungen und ihr Alltagsumfeld optimal berücksichtigen. Ich motiviere Sie immer wider aufs neue und helfe Ihnen, Grenzen zu überwinden und sich konstant weiterzuentwickeln. Gemeinsam werden wir an Ihrer Ernährung feilen und wohl bemessene Veränderungen Schritt für Schritt in Ihrem Alltag umsetzen. Natürlich werden wir dabei Immer nur So weit gehen, wie es Ihnen lieb ist.

Je nach Ihren persönlichen Zielen, Bedürfnissen und Voraussetzungen kommen verschiedene Trainingsorte in Frage. Wir können das Personal Training bequem bei Ihnen zuhause durchführen oder diskret in einem eigens dafür bereitstehenden Trainingsraum mit Kleingeräten. Wir können gemeinsam in ein Fitnessstudio gehen und dort ein Freihanteltraining absolvieren oder auch an den Geräten trainieren. Eine sehr beliebte Variante ist auch das Training an der frischen Luft.

Als Personal Trainer halte ich nicht viel von kurzlebigen Trends, die von irgendwelchen Marketingmaschinerien hochgehipt werden. Wichtig ist mir nur der Erfolg meiner Kunden. Daher wähle ich aus bewährten, bzw. wissenschaftlich hinterlegten Trainingsmethoden diejenigen aus, die am Besten zu Ihnen passen. Durch die individuelle Betreuung werden Sie immer wieder aufs neue motiviert und machen stets Fortschritte.

Aufgrund meiner umfangreichen Qualifikationen arbeite ich mit einem breiten Spektrum an Trainingsgeräten und Trainingsmethoden. Welche wir letztendlich verwenden werden, hängt sehr von Ihren persönlichen Zielen, Voraussetzungen und Bedürfnissen ab. Denkbar wäre beispielsweise ein Hanteltraining mit Kurz- und Langhanteln. Gegebenenfalls können auch Seilzüge und Fitness-Maschinen mit einbezogen werden. Sehr beliebt ist auch das Training mit Kleingeräten, wie Sling Trainer, Therabänder, Fitness Tubes, Gymnastikbällen, Matten oder kleinen Hanteln. Auch der eigene Körper, bzw. das eigene Körpergewicht, kann ein wirkungsvolles Trainingsgerät sein. Sollten Sie bereits Trainingsgeräte zuhause besitzen, lassen sich diese gegebenenfalls mit in das Personal Training mit einbeziehen.

Gemeinsam können wir großes erreichen!

Was Coaching bedeutet
Ablauf und Inhalte

Manche Kunden brauchen vor allem das gemeinsame Training, andere benötigen vor allem eine kompetente Beratung, die ihnen Wissen und individuelle Lösungsstrategien vermittelt. Genau hier setzt Coaching an. Vereinfacht könnte man sagen, Coaching ist der Beratungsteil im Personal Training.

Egal, ob sie leistungsorientiert oder eher gesundheitsorientiert trainieren möchten, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, egal, wie ambitioniert Sie sind, wie Ihr Zeitbudget aussieht, Ihre körperliche Verfassung ist, Ihr Alltagsumfeld oder welche Gene Sie geerbt haben – Für jeden gibt es eine passende Strategie und ich helfe Ihnen, diese zu finden.

Der Coaching-Prozess ist dabei unmittelbar in mein Personal Training eingebunden, d.h. Soweit möglich coache ich Sie bereits während der gemeinsamen Trainingsstunden. Bei Bedarf können wir aber auch gerne reine Beratungstermine vereinbaren.

Als Personal Trainer bin ich nicht einfach nur Ihr Trainer, sondern auch ein aufmerksamer Zuhörer und Gesprächspartner. Ich lasse mir von Ihnen in Ruhe Ihre Situation schildern und habe auch für Probleme ein offenes Ohr. Gemeinsam erarbeiten wir dann Lösungsstrategien für die Zukunft, mit denen Sie Ihre persönlichen Fitness-Ziele garantiert erreichen.

Die Basis des Coaching Prozesses stellt dabei die Vermittlung von praxisrelevantem Wissen aus den Bereichen Training, Ernährung und gesunde Lebensweise dar, welches auf Ihre persönlichen Ziele und Voraussetzungen zugeschnitten ist. Sie lernen, zu differenzieren, worauf es wirklich ankommt und wie die Zusammenhänge sind.

Ziel ist es nicht, Ihnen vorgefertigte Lösungen überzustülpen, vielmehr möchte ich Sie ermutigen, anleiten und inspirieren, eigene Lösungen zu finden, die voll und ganz zu Ihnen und Ihrem Leben passen. Denn nur wenn die Maßnahmen auch wirklich zu Ihnen passen, werden Sie damit langfristig Erfolg haben.

Dachten Sie bisher auch, dass man hungern oder Kalorien zählen müsse, um abzunehmen? Dass Leistungsorientierte Sportler sich mit Unmengen an Kohlenhydraten geradezu mästen müssten? Es für einen athletischen Körperbau ausreichen würde, regelmäßig Eiweißshakes zu trinken oder es notwendig wäre, brav die von der Industrie beworbenen Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken?

Vielleicht wundern Sie sich auch, warum Sie mit ihrer bisherigen Ernährung ihre Fitnessziele nie erreichen konnten? Sie haben es schon mit vielen entbehrungsreichen Diäten versucht, die Sie nie lange durchhalten konnten? Oder die Erfolge waren nie von langer Dauer?

Dann wird es Zeit für eine kompetente Ernährungsberatung nach aktuellem Stand der Wissenschaft.

Als Personal Trainer biete ich Ihnen genau das an. Meine Ernährungsberatung ist Bestandteil im Coaching-Prozess und findet bereits während der Trainingseinheiten statt. Je nachdem, wieviel Beratungsbedarf Sie haben, können wir gerne auch separate Beratungstermine vereinbaren.

Training und Ernährung unterstützen sich gegenseitig optimal. Durch die Kombination aus Personal Training und Ernährungsberatung erreichen Sie Ihre Ziele effektiv und nachhaltig. Nichtsdestotrotz kann die Ernährungsberatung auch ohne Personal Training gebucht werden. In der Vergangenheit konnte ich einigen Menschen, sogar ohne Sport, allein durch eine Ernährungsumstellung zu beachtlichen Erfolgen verhelfen.

Wie bereits im Bereich Coaching dargelegt, möchte ich Sie in die Lage versetzen, eigene Lösungsstrategien für Ihren Alltag zu finden, bzw. werde ich Sie dazu anleiten. Ich werde Ihnen Wissen vermitteln, Fragen stellen und sie zum Nachdenken und Ausprobieren anregen. Mit Sicherheit werde ich Ihnen nicht meine persönlichen Lieblingsgerichte aufzwingen, nur weil ich von diesen überzeugt bin. Mit steifen Ernährungsplänen werde ich nur im äußersten Notfall arbeiten.

Personal Trainer John Stiefel steht für eine Ernährung, die auf naturbelassenen Lebensmitteln basiert, sowie eine ursprüngliche Lebensmittelauswahl an die unser Körper evolutionär angepasst ist. Konsequent umgesetzt ist diese beinahe schon ein Garant für einen ästhetischen, gesunden und leistungsfähigen Körper.

Essen, das bedeutet nach meiner Philosophie, Ihrem Körper etwas gutes zu gönnen. Dazu gehört der gute Geschmack genauso wie die hochwertigen Inhaltsstoffe, die Ihr Körper so dringend benötigt. Bewusster Genuss ist dabei nicht nur erlaubt, sondern sogar erwünscht, schließlich soll die neue Ernährung Ihnen Spaß machen. Statt Verzicht stehen die Freude am Ausprobieren und das Entdecken von Neuem im Vordergrund. Die Ernährungsumstellung wird also kein Verzicht, sondern eine Bereicherung für Ihr Leben darstellen. Viele Menschen, die zu mir kommen, sind überrascht, wie viel sie mengenmäßig essen dürfen und – dank einer cleveren Lebensmittelauswahl – trotzdem abnehmen. Einige haben noch nie zuvor so viel gegessen.

Das bedeutet natürlich kein Schlemmen bis zum Umfallen. Arbeit und Umgewöhnung ist eine Ernährungsumstellung immer. Aber Arbeit kann auch Spaß machen.