Du fragst dich, wie man beim Ausdauer- oder Krafttraining Muskeln aufbauen kann und das möglichst gelenkschonend? Schließlich werden die Gelenke in Knie, Hand, Schultern und Ellenbogen bei jeder Bewegung beansprucht. Ein zu viel an Reibung oder Gewicht kann sich schädlich auf die Gelenke auswirken. Vorzeitige …
Dieser Artikel erklärt dir, warum es sich lohnt, ein Ausdauertraining zu beginnen und was es bei der Durchführung zu beachten gibt. Was an meinem Körper trainiere ich überhaupt mit Ausdauertraining? Mit Ausdauertraining trainierst du dein Herz-Kreislauf-System (Herz-Kreislauf-Ausdauer), deine Muskeln …
Schaut man sich auf der Suche nach Abnehmprogrammen um, so fällt auf, dass die große Mehrzahl davon außerordentlich schnelle Erfolge verspricht. Das ist auch kein Wunder denn – sein wir doch mal ehrlich – wer möchte schon langsam abnehmen? Aber sind solche Versprechungen überhaupt realistisch? Die …
Um erfolgreich abzunehmen und das neue Gewicht anschließend auch dauerhaft halten zu können, sind sowohl die Ernährung, als auch das Training wichtig. Es ist aber nicht unbedingt notwendig, Kalorien zu zählen, oder fünf mal die Woche zum Training zu gehen. Auch mit weniger kannst du viel erreichen. Im …
Warum sollte man seine Muskeln trainieren und sich entsprechend ernähren? Welche Fortschritte sind im Muskelaufbau realistisch? Wie muss ich trainieren, wenn ich etwas bestimmtes erreichen will? Wie fängt man an zu trainieren und worauf sollte man grundsätzlich achten? Wie gestalte ich die Einstiegshürden …
Welche Fortschritte sind im Muskelaufbau realistisch? Leider wird uns darüber nur allzu oft ein falsches Bild vermittelt. Auf Magazincovern und Werbebannern der Fitness- und Supplemente-Industrie sind stets extrem muskulöse, super definierte Athleten zu sehen. Das erweckt den Eindruck, als wären diese Körper …
Anfänger Trainingsprogramm für Muskelaufbau Nachdem du erfahren hast, wie du ein geeignetes Fitnessstudio finden kannst, befassen wir uns nun mit der Frage: Wie fängt man an zu trainieren? Um dir den Einstieg ins Krafttraining so einfach wie möglich zu machen und häufige Anfänger-Fehler von vornherein zu …
Du hast also entschieden, dass du Kraft und Muskeln aufbauen möchtest und suchst nun – vielleicht zum ersten Mal in deinem Leben – nach einem passenden Fitnessstudio? Worauf musst du bei der Suche achten? Woran erkennst du, ob ein Fitnessstudio für deine Ziele geeignet ist? Der Artikel gibt Antworten und …
