Viele scheitern beim Erreichen ihrer körperlichen Ziele daran, dass sie sich die Ernährung viel zu kompliziert machen. Oder, sie fangen gar nicht erst an, weil sie glauben, es wäre kompliziert.
Keine Kohlenhydrate mehr nach 18 Uhr, was immer auch passiert, kein Schweinefleisch mehr, Getreide komplett meiden, am besten gar keine Kohlenhydrate mehr oder nur noch in Spuren, sodass du nichts normales mehr essen kannst und jede Mahlzeit komplett selbst zubereiten musst – oder vielleicht doch Kohlenhydrate, aber die Haferflocken nur noch beim Landwirt kaufen, den du persönlich kennst (leider musst du dafür jedesmal 30 km fahren) und dein Müsli immer selbst mischen, denn wenn es in einer Fabrik gemischt wird, ist es dadurch ein Industrieprodukt und ganz bestimmt schädlich – zur Party beim Vorstandsvorsitzenden mit deiner eigenen Tupperdose aufkreuzen und natürlich nie, nie wieder Pizza bei deinem Lieblingsitaliener essen…
Die Liste ließe sich endlos fortführen. Doch um diesen Verzicht und Aufwand durchzuhalten, muss man schon fast eine Maschine sein. Die Ironie daran: Um einen schlanken oder muskulösen und gesunden Körper zu erreichen, ist all das gar nicht notwendig. In Wahrheit ist es viel einfacher.
Deshalb haltet es einfach und alltagsnah:
👉Kalorienbilanz beachten
👉proteinreich essen
👉reichlich Obst und Gemüse
👉abwechslungsreich essen
👉80/20 Regel beachten
Die 80/20 Regel besagt in dem Fall: 80% clean essen, 20% was ihr wollt! Niemand muss immer NUR clean essen und sich alles versagen. Wenn es euch schwer fällt, könnt ihr auch mit 50/50 starten und euch dann im Laufe der Zeit allmählich steigern.
