Stay at home and get fit! – In diesem Video stelle ich euch eine Rückenübung für euer Hometraining vor. Schaut euch unbedingt auch Rückentraining zuhause mit dem Fitnesstube Teil 2 an. Wenn ihr Fragen zum Training zuhause habt, besucht mich gerne auch auf meiner Hauptwebsite Personal Trainer John Bodyfit.
Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren zu einem großen Trend in der Fitnesszene entwickelt. Aber was bringt es überhaupt, für wen lohnt es sich und worauf sollte man dabei achten? Wie trainiert man mit einer Kettlebell? Auch wenn jede Übung ihre besonderen Schwerpunkte hat, ist Kettlebell-Training …
Für viele von euch ist Sport – wie für mich selbst auch – fester Bestandteil des Alltags. Das Training stellt den perfekten Ausgleich zur Hektik und den Belastungen des Alltags dar – und ganz nebenbei kann man damit auch noch etwas für die eigene Gesundheit tun. Blöd nur, wenn genau dann eine Erkältung …
Du fragst dich, wie man beim Ausdauer- oder Krafttraining Muskeln aufbauen kann und das möglichst gelenkschonend? Schließlich werden die Gelenke in Knie, Hand, Schultern und Ellenbogen bei jeder Bewegung beansprucht. Ein zu viel an Reibung oder Gewicht kann sich schädlich auf die Gelenke auswirken. Vorzeitige …
Wie oft muss ich in der Woche mindestens trainieren, um Fortschritte zu machen? Wie oft in der Woche darf ich trainieren, um nicht ins Übertraining zu geraten? Und wie viel Training ist am effektivsten? Während manch einer gar nicht oft genug trainieren kann und am liebsten im Fitnessstudio einziehen würde, …
Auch beim Training in den eigenen vier Wänden kannst du die Hanteln so richtig zum Qualmen bringen. Auf die richtigen Pferde gesetzt, kann ein Training im Home Gym genauso effektiv und motivierend sein, wie ein Training im Studio. Dabei muss ein eigener Trainingsraum nicht einmal teuer sein. Dieser Artikel gibt …
In letzter Zeit kam mir häufiger die Frage zu Ohren, ob man denn nach einem 2er Split Trainingsplan auch 3 mal pro Woche trainieren kann. Daher möchte ich dieser Frage einen kurzen Artikel widmen. Ein 2er Split 3 mal pro Woche: Was spräche denn überhaupt dagegen? Ich habe festgestellt, dass der Begriff 2er …
Muskelfasertypen sind ein Thema, das im Kraftsport und Bodybuilding bislang eher wenig Beachtung gefunden hat. Warum also solltest du dich ausgerechnet mit diesem Thema näher auseinandersetzen? Die Antwort fällt leicht: Weil das Wissen um die Muskelfasertypen dir helfen wird, dein Training zu optimieren! Leider …
Im ersten Teil der Artikelreihe Hypertrophie-Spezifisches Training haben wir uns mit der Frage beschäftigt, warum Hypertrophie-Spezifisches Training Sinn macht. In diesem zweiten Teil möchte ich nun die konkreten Trainingsprinzipien vorstellen. Hypertrophie-Spezifisches Training – Die Prinzipien Strategische …
Im Jahre 2002 stellte der US Amerikaner Bryan Haycock der Weltöffentlichkeit erstmals ein Trainingssystem vor, das er „Hypertrophy Spezific Training“ – zu Deutsch „Hypertrophiespezifisches Training“ nannte. Damit warf er so ziemlich alles über den Haufen, was bis dato in den „Gebetsbüchern“ der …
