Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren zu einem großen Trend in der Fitnesszene entwickelt. Aber was bringt es überhaupt, für wen lohnt es sich und worauf sollte man dabei achten? Wie trainiert man mit einer Kettlebell? Auch wenn jede Übung ihre besonderen Schwerpunkte hat, ist Kettlebell-Training …
Dieser Kurzhantel Trainingsplan ist so ausgelegt, dass er sich sowohl zuhause, als auch im Studio durchführen lässt. Alles, was du dafür benötigst, ist die Home Gym Grundausstattung, wie ich sie bereits in einem anderen Artikel beschrieben habe. Für Anfänger mit weniger als 6 Monaten Trainingserfahrung kommt …
Kraftausdauertraining – Wie es den Muskelaufbau unterstützt – Warum es im Kraftsport nicht fehlen sollte
Erfahrungsgemäß ist Kraftausdauertraining bei vielen Kraftsportlern extrem unbeliebt. Viele haben Angst, dadurch wertvolle Zeit für den Muskelaufbau zu vergeuden. Zudem sind die verwendeten Gewichte recht gering. Ein leichtes Gewicht oft zu bewegen, ist nicht besonders spektakulär. Ein weiterer Grund mag darin …
Alternierender 2er Split Trainingsplan Kraftausdauer
Alternierender 2er Split Trainingsplan Kraftausdauer Trainingsfrequenz: – Training 3-4 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Steigerung der Kraftausdauer Empfohlene Leistungsstufe: – Geübte ab 6 Monaten …