Viele scheitern beim Erreichen ihrer körperlichen Ziele daran, dass sie sich die Ernährung viel zu kompliziert machen. Oder, sie fangen gar nicht erst an, weil sie glauben, es wäre kompliziert. Keine Kohlenhydrate mehr nach 18 Uhr, was immer auch passiert, kein Schweinefleisch mehr, Getreide komplett meiden, am …
Essen ist ein Teil unseres Lebens, der nicht wegzudenken ist. Du kannst deinem Körper dabei allerhand Gutes tun, ihn aber ebenso belasten und überfordern. Doch schon mit ein paar gesunden Kochtipps, verschaffst du deinem Körper mehr Wohlbefinden und Energie. Das ist gar nicht so schwer, wie man denkt – lies …
Wie viel Kohlenhydrate braucht man für Muskelaufbau? Wer sich mit dieser Frage auseinandersetzt, wird auf sehr gegensätzliche Antworten stoßen, die sich zu allem Überfluss auch noch gegenseitig auszuschließen scheinen. Der eine schwört auf möglichst viel Kohlenhydrate, der andere auf Low Carb – …
Häufig begegnet man noch der etwas altbackenen Meinung, für Muskelaufbau wären zwangsläufig große Mengen Kohlenhydrate nötig. Unter dem Licht der aktuellen Wissenslage muss man das mittlerweile aber differenzierter betrachten. Wahrscheinlich trainierst du nicht, um am Ende auszusehen wie das …
Nehmen wir einmal an, du bist auf Arbeit oder unterwegs und es ist so viel zu tun, dass du erst nach vielen Stunden oder überhaupt nicht dazu kommst, dir eine Pause zum Essen zu nehmen. Wie schaffst du es dann, dich gesund und zielführend zu ernähren? Klar, Vorbereitung ist in einer gesunden Ernährung das A …
Viele Menschen verbinden eine Ernährungsumstellung fälschlicherweise mit Verzicht, Selbstkasteiung und einer Menge Aufwand. Diese Befürchtungen stellen eine enorme psychische Einstiegshürde dar und halten nicht selten die Menschen davon ab, die Ernährungsumstellung überhaupt zu beginnen. Und wenn sie sich …
Um erfolgreich abzunehmen und das neue Gewicht anschließend auch dauerhaft halten zu können, sind sowohl die Ernährung, als auch das Training wichtig. Es ist aber nicht unbedingt notwendig, Kalorien zu zählen, oder fünf mal die Woche zum Training zu gehen. Auch mit weniger kannst du viel erreichen. Im …
Heute möchte ich dir ein bekanntes und doch nicht ganz alltägliches Lebensmittel vorstellen, dass besonders jetzt im Herbst in den Gemüseabteilungen die Blicke auf sich zieht: Den Kürbis. Warum der Kürbis für Kraft und Fitness- Sportler interessant sein kann und was du daraus machen kannst, erfährst du in …
Die richtige Ernährung für einen ästhetischen und leistungsfähigen Körper: Das Bodyfit Ernährungskonzept Die Ernährung ist für den Trainingserfolg genauso ausschlaggebend, wie das Training selbst. Doch wie sieht die richtige Ernährung für Sportler aus? Das Bodyfit Ernährungskonzept beantwortet …
In einem Punkt sind sich wohl die meißten Fitness- und Ernährungsexperten einig: Wer effektiv Muskeln aufbauen will, muss sich eiweißreich ernähren. Doch ab wann ist eine Ernährung überhaupt eiweißreich? Wie viel Eiweiß brauchst du pro Tag? Gibt es auch ein Zuviel an Eiweiß? Wenn du dich mit diesen Themen …
