Dieser Artikel erklärt dir, warum es sich lohnt, ein Ausdauertraining zu beginnen und was es bei der Durchführung zu beachten gibt. Was an meinem Körper trainiere ich überhaupt mit Ausdauertraining? Mit Ausdauertraining trainierst du dein Herz-Kreislauf-System (Herz-Kreislauf-Ausdauer), deine Muskeln …
Schaut man sich auf der Suche nach Abnehmprogrammen um, so fällt auf, dass die große Mehrzahl davon außerordentlich schnelle Erfolge verspricht. Das ist auch kein Wunder denn – sein wir doch mal ehrlich – wer möchte schon langsam abnehmen? Aber sind solche Versprechungen überhaupt realistisch? Die …
Um erfolgreich abzunehmen und das neue Gewicht anschließend auch dauerhaft halten zu können, sind sowohl die Ernährung, als auch das Training wichtig. Es ist aber nicht unbedingt notwendig, Kalorien zu zählen, oder fünf mal die Woche zum Training zu gehen. Auch mit weniger kannst du viel erreichen. Im …
Dieser Kurzhantel Trainingsplan ist so ausgelegt, dass er sich sowohl zuhause, als auch im Studio durchführen lässt. Alles, was du dafür benötigst, ist die Home Gym Grundausstattung, wie ich sie bereits in einem anderen Artikel beschrieben habe. Für Anfänger mit weniger als 6 Monaten Trainingserfahrung kommt …
Anfänger Trainingsprogramm für Muskelaufbau Nachdem du erfahren hast, wie du ein geeignetes Fitnessstudio finden kannst, befassen wir uns nun mit der Frage: Wie fängt man an zu trainieren? Um dir den Einstieg ins Krafttraining so einfach wie möglich zu machen und häufige Anfänger-Fehler von vornherein zu …
In letzter Zeit kam mir häufiger die Frage zu Ohren, ob man denn nach einem 2er Split Trainingsplan auch 3 mal pro Woche trainieren kann. Daher möchte ich dieser Frage einen kurzen Artikel widmen. Ein 2er Split 3 mal pro Woche: Was spräche denn überhaupt dagegen? Ich habe festgestellt, dass der Begriff 2er …
Du hast also entschieden, dass du Kraft und Muskeln aufbauen möchtest und suchst nun – vielleicht zum ersten Mal in deinem Leben – nach einem passenden Fitnessstudio? Worauf musst du bei der Suche achten? Woran erkennst du, ob ein Fitnessstudio für deine Ziele geeignet ist? Der Artikel gibt Antworten und …
Anfänger Trainingsplan Muskelaufbau 3 Trainingsfrequenz: – Training 2-3 mal wöchentlich – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Fettabbau – Steigerung des allgemeinen Kraftniveaus Empfohlene …
Anfänger Trainingsplan Muskelaufbau 2 Download PDF Trainingsfrequenz: – Training 2-3 mal wöchentlich – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Fettabbau – Steigerung des allgemeinen Kraftniveaus …
Ganzkörpertrainingsplan zum Muskelaufbau für Anfänger oder Wiedereinsteiger nach längerer Trainingspause Trainingsfrequenz: – Training 2-3 mal wöchentlich – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Einstieg ins Krafttraining …
