Im ersten Teil der Beitragsreihe „Volumentraining – Ein Trainingssystem im Check“ wurde darauf eingegangen, wie ein Volumentraining aufgebaut ist und was es bewirken soll. Im zweiten Teil wird nun die Wirkungsweise kritisch auf den Prüfstand gestellt. Es wird zu einer abschließenden Einschätzung kommen. …
Volumentraining ist bei vielen fitnessbegeisterten Sportlern sehr beliebt. In vielen Fitnessstudios, insbesondere in denen, deren Fokus auf Muskelaufbau, Körperformung und Bodybuilding liegt, mag es sogar die vorherrschende Trainingsform sein. Dabei ist die Idee des Volumentrainings beinahe so alt wie der …
Training bis zum Muskelversagen gehört im Bodybuilding und Kraftsport so selbstverständlich dazu, wie das Amen in der Kirche. Der typische Bodybuilding Lifestyle suggeriert dir, dass du immer bis ans Maximum gehen sollst. Willst du ein echter Kerl sein (oder eine echte Power-Lady) trainierst du bis zum …
Kraftausdauertraining – Wie es den Muskelaufbau unterstützt – Warum es im Kraftsport nicht fehlen sollte
Erfahrungsgemäß ist Kraftausdauertraining bei vielen Kraftsportlern extrem unbeliebt. Viele haben Angst, dadurch wertvolle Zeit für den Muskelaufbau zu vergeuden. Zudem sind die verwendeten Gewichte recht gering. Ein leichtes Gewicht oft zu bewegen, ist nicht besonders spektakulär. Ein weiterer Grund mag darin …
Es gibt viele Fitnessübungen, aber nicht alle sind gleich wichtig. Einige Übungen, sogenannte Grundübungen, solltest du so oft wie möglich in deinen Trainingsplan einbauen. Welche das sind und warum das so ist, erfährst du in diesem Artikel. Warum Grundübungen besonders effektiv sind Wie stark ein …
Im Fitnessstudio wurde ich oft gefragt, welche Fitness-Übungen denn für Frauen geeignet seien. Hinter der Frage steckt bereits die Erwartung, Fitnesstraining für Frauen müsse irgendwie anders aussehen als Fitnesstraining für Männer. Auch für das „Wie“ existiert zumeist schon eine konkrete …
Ganzkörpertrainingsplan zum Muskelaufbau für Anfänger oder Wiedereinsteiger nach längerer Trainingspause Trainingsfrequenz: – Training 2-3 mal wöchentlich – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Einstieg ins Krafttraining …
Wer schon eine Weile trainiert, kennt oftmals diese Situation: Du bist beim Kreuzheben, bei Beinen und Rücken geht noch jede Menge, doch die Stange rutsch dir immer weiter aus den Händen und lässt sich kaum noch sicher halten. Du bist gezwungen, den Satz „vorzeitig“ zu beenden. Die Griffkraft reicht einfach …