
2er Split Trainingsplan Muskelaufbau 2er Split Trainingsplan Muskelaufbau Ohne Vorermüdung für kleine Muskelgruppen Trainingsfrequenz: – Training 3 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – …