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Dieser Kurzhantel Trainingsplan ist so ausgelegt, dass er sich sowohl zuhause, als auch im Studio durchführen lässt. Alles, was du dafür benötigst, ist die Home Gym Grundausstattung, wie ich sie bereits in einem anderen Artikel beschrieben habe. Für Anfänger mit weniger als 6 Monaten Trainingserfahrung kommt …

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Im ersten Teil der Artikelreihe Hypertrophie-Spezifisches Training haben wir uns mit der Frage beschäftigt, warum Hypertrophie-Spezifisches Training Sinn macht. In diesem zweiten Teil möchte ich nun die konkreten Trainingsprinzipien vorstellen. Hypertrophie-Spezifisches Training – Die Prinzipien Strategische …

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Im Jahre 2002 stellte der US Amerikaner Bryan Haycock der Weltöffentlichkeit erstmals ein Trainingssystem vor, das er „Hypertrophy Spezific Training“ – zu Deutsch „Hypertrophiespezifisches Training“ nannte. Damit warf er so ziemlich alles über den Haufen, was bis dato in den „Gebetsbüchern“ der …