Die richtige Ernährung für einen ästhetischen und leistungsfähigen Körper: Das Bodyfit Ernährungskonzept Die Ernährung ist für den Trainingserfolg genauso ausschlaggebend, wie das Training selbst. Doch wie sieht die richtige Ernährung für Sportler aus? Das Bodyfit Ernährungskonzept beantwortet …
Im ersten Teil der Beitragsreihe „Volumentraining – Ein Trainingssystem im Check“ wurde darauf eingegangen, wie ein Volumentraining aufgebaut ist und was es bewirken soll. Im zweiten Teil wird nun die Wirkungsweise kritisch auf den Prüfstand gestellt. Es wird zu einer abschließenden Einschätzung kommen. …
Volumentraining ist bei vielen fitnessbegeisterten Sportlern sehr beliebt. In vielen Fitnessstudios, insbesondere in denen, deren Fokus auf Muskelaufbau, Körperformung und Bodybuilding liegt, mag es sogar die vorherrschende Trainingsform sein. Dabei ist die Idee des Volumentrainings beinahe so alt wie der …
Kurzhantel Kniebeuge Übungsbeschreibung Andere Bezeichnungen: Kniebeugen mit Kurzhantel, Dumbbell Squat Übungstyp: Komplexübung Trainierte Muskeln: Hauptmuskeln • Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) • Gesäß (Großer Gesäßmuskel) Hilfsmuskeln • Unterarmmuskulatur (Handgelenkbeuger, …
Kniebeugen Übungsbeschreibung Andere Bezeichnungen: Kniebeuge, Langhantel Kniebeuge, Barbell Squat, Back Squat, Squat Übungstyp: Komplexübung, Grundübung Trainierte Muskeln: Hauptmuskeln • Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) • Gesäß (Großer Gesäßmuskel) Hilfsmuskeln • Rückenstrecker • …
In einem Punkt sind sich wohl die meißten Fitness- und Ernährungsexperten einig: Wer effektiv Muskeln aufbauen will, muss sich eiweißreich ernähren. Doch ab wann ist eine Ernährung überhaupt eiweißreich? Wie viel Eiweiß brauchst du pro Tag? Gibt es auch ein Zuviel an Eiweiß? Wenn du dich mit diesen Themen …
Training bis zum Muskelversagen gehört im Bodybuilding und Kraftsport so selbstverständlich dazu, wie das Amen in der Kirche. Der typische Bodybuilding Lifestyle suggeriert dir, dass du immer bis ans Maximum gehen sollst. Willst du ein echter Kerl sein (oder eine echte Power-Lady) trainierst du bis zum …
Kaum ein Nährstoff ist mit einem so negativen Image behaftet wie Fett. Seit mittlerweile mehr als einem halben Jahrhundert werden wir seitens der Ernährungsgesellschaften und der Mehrzahl der Medien mit Fett-feindlicher Propaganda berieselt. Jeder Bürger weiß, oder besser gesagt glaubt zu wissen, dass eine …
3er Split Trainingsplan Ohne Vorermüdung für kleine Muskelgruppen Trainingsfrequenz: – Training 3-4 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Definition / Fettabbau – Steigerung des …
3er Split Trainingsplan Muskelaufbau 3er Split Trainingsplan Muskelaufbau Trainingsfrequenz: – Training 3-4 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Definition / Fettabbau – Steigerung des …
