Kniebeugen Übungsbeschreibung Andere Bezeichnungen: Kniebeuge, Langhantel Kniebeuge, Barbell Squat, Back Squat, Squat Übungstyp: Komplexübung, Grundübung Trainierte Muskeln: Hauptmuskeln • Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) • Gesäß (Großer Gesäßmuskel) Hilfsmuskeln • Rückenstrecker • …
In einem Punkt sind sich wohl die meißten Fitness- und Ernährungsexperten einig: Wer effektiv Muskeln aufbauen will, muss sich eiweißreich ernähren. Doch ab wann ist eine Ernährung überhaupt eiweißreich? Wie viel Eiweiß brauchst du pro Tag? Gibt es auch ein Zuviel an Eiweiß? Wenn du dich mit diesen Themen …
Training bis zum Muskelversagen gehört im Bodybuilding und Kraftsport so selbstverständlich dazu, wie das Amen in der Kirche. Der typische Bodybuilding Lifestyle suggeriert dir, dass du immer bis ans Maximum gehen sollst. Willst du ein echter Kerl sein (oder eine echte Power-Lady) trainierst du bis zum …
Kaum ein Nährstoff ist mit einem so negativen Image behaftet wie Fett. Seit mittlerweile mehr als einem halben Jahrhundert werden wir seitens der Ernährungsgesellschaften und der Mehrzahl der Medien mit Fett-feindlicher Propaganda berieselt. Jeder Bürger weiß, oder besser gesagt glaubt zu wissen, dass eine …
3er Split Trainingsplan Ohne Vorermüdung für kleine Muskelgruppen Trainingsfrequenz: – Training 3-4 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Definition / Fettabbau – Steigerung des …
Erfahrungsgemäß ist Kraftausdauertraining bei vielen Kraftsportlern extrem unbeliebt. Viele haben Angst, dadurch wertvolle Zeit für den Muskelaufbau zu vergeuden. Zudem sind die verwendeten Gewichte recht gering. Ein leichtes Gewicht oft zu bewegen, ist nicht besonders spektakulär. Ein weiterer Grund mag darin …
3er Split Trainingsplan Muskelaufbau 3er Split Trainingsplan Muskelaufbau Trainingsfrequenz: – Training 3-4 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Definition / Fettabbau – Steigerung des …
Anfänger Trainingsplan Muskelaufbau 3 Trainingsfrequenz: – Training 2-3 mal wöchentlich – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Fettabbau – Steigerung des allgemeinen Kraftniveaus Empfohlene …
Anfänger Trainingsplan Muskelaufbau 2 Download PDF Trainingsfrequenz: – Training 2-3 mal wöchentlich – Zwischen 2 Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Fettabbau – Steigerung des allgemeinen Kraftniveaus …
2er Split Trainingsplan Muskelaufbau Klassische Variante Download PDF Trainingsfrequenz: – Training 3 mal wöchentlich im Wechsel – Zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens ein Tag Pause Geeignet für Ziele: – Muskelaufbau – Definition / Fettabbau – Steigerung …
